Ben je de laatste tijd druk, prikkelbaar, moe, lusteloos of heb je veel stress? Slaap je slecht? Dan ben je echt eens toe aan ontspanning. Met een ontspanningsmassage kan je even ontsnappen aan de dagelijkse hectiek en worden je lichaam en geest weer helemaal in balans gebracht. Om je goed te voelen en te kunnen functioneren is het belangrijk dat je regelmatig een moment van rust pakt.
Een onstpanningsmassage is een veilige en effectieve manier voor ontspanning en heeft veel voordelen:
- Vermindering van stress en spanning
- Verbetering van de slaap
- Verhoging van de energie
- Versterking van het immuunsysteem
- Verbetering van de huid
- Vermindering van pijn
- Verbetering van de concentratie
Minder stress en spanning
Stress kan leiden tot verhoogde spierspanning en stijfheid. Dit komt doordat het lichaam in reactie op stress hormonen zoals cortisol produceert, wat de spieren kan aanspannen. Langdurige stress kan de spieren doen samentrekken en verkorten, wat de flexibiliteit kan verminderen. Een massage helpt om de spieren te ontspannen, de bloedsomloop te stimuleren en de productie van cortisol (het stresshormoon) te verminderen. Ook stimuleert massage de aanmaak van oxytocine, een hormoon dat een kalmerende en ontspannende werking heeft.
Verbetering van je slaap en meer energie
Door massage wordt je stress niveau verlaagd en ontspannen je spieren. Dit draagt bij aan een verbetering de kwaliteit van je slaap.
Doordat massage de bloedcirculatie en de lymfestroom stimuleert, worden afvalstoffen sneller worden afgevoerd en voedingsstoffen en zuurstof beter worden aangevoerd. Massage stimuleert de afgifte van endorfines, de natuurlijke "feel-good" chemicaliën van het lichaam. Endorfines kunnen niet alleen pijn verlichten, maar ook een gevoel van welzijn en energie bevorderen. En als je beter slaapt heb je ook meer energie.
Een boost voor je immuunsysteem
De massage stimuleert de afvoer van afvalstoffen en verhoogt het aantal witte bloedcellen in het bloed. Witte bloedcellen zijn verantwoordelijk voor de afweer tegen ziekteverwekkers. Massage verhoogt ook de productie van cytokinen. Cytokinen zijn boodschapperstoffen die het immuunsysteem reguleren.
Verbetering van de huid
Massage bevordert de doorbloeding van de huid en zorgt voor een snellere afvoer van afvalstoffen. Het stimuleert de aanmaak van collageen en elastine. Collageen en elastine zijn eiwitten die belangrijk zijn voor de stevigheid en elasticiteit van de huid.
Vermindering van pijn
Massage kan pijn door zwelling verlichten door afvoer van overtollig vocht. Ook helpt het tegen spierpijn door verkrampte spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren. Massage stimuleert de afgifte van endorfines, die natuurlijke pijnstillers zijn en een gevoel van welzijn bevorderen. Endorfines kunnen helpen bij het blokkeren van pijnperceptie.
Beter concentreren
Een massage kan helpen om de concentratie te verbeteren doordat de massage de hersenactiviteit stimuleert en de stress vermindert. De toevoer van zuurstof en voedingsstoffen voor de hersenen worden gestimuleerd door een betere bloedcirculatie. Massage kan het parasympathische zenuwstelsel activeren, wat bekend staat als het 'rust- en herstelsysteem'. Dit helpt het lichaam te kalmeren en bevordert een staat van ontspanning die gunstig is voor concentratie. En massage zorgt voor stimulatie van neurotransmitters. Massage kan de productie van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine bevorderen, die betrokken zijn bij het reguleren van stemming, motivatie en concentratie.
Met een massage creëer je rust in je hoofd en lichaam en zorg je ervoor dat stress geen kans maakt.
Met massage je lichaam en geest weer in balans
Met een massage creëer je rust in je hoofd en lichaam en zorg je ervoor dat stress geen kans maakt. Het zorgt voor de afvoer van overtollig vocht en afvalstoffen, brengt je bloedsomloop op gang, neemt spierkrampen weg en geeft je weerstand een boost.
Een massage binnen handbereik
Op elk gewenst moment een massage gewoon bij jou thuis? Overweeg de aanschaf van een massage apparaat. Met een massage apparaat heb je de keuze uit verschillende massage programma’s en kan je de druk en tijd instellen. Zo zijn er apparaten beschikbaar voor vermoeide benen, armen, middel of juist voor bovenbenen-heupen-middel of een stretch mat voor ontspanning van de rug. Liever naar een masseur toe? Kies dan een masseur die gekwalificeerd en ervaren is. Kijk voor een erkende masseur bij jou in de buurt op BMS of op NGS.